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EPSA - Progression
Natation
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(Quelques pistes Cycle 2)
D'abord, un test permettra de regrouper les enfants par niveau.
Le test :
- Dans un premier temps, on peut les laisser jouer librement dans le petit bassin.
On repère alors : les enfants restant accrochés au bord, ceux qui ont peur de l'eau. Ceux au contraire qui mettent facilement la tête sous l'eau et s'éloignent du bord.
- On demande aux élèves de traverser le petit bassin (repérer les différentes entrées dans l'eau) à pieds sans s'accrocher au bord + faire l'étoile sur le ventre.
On séparera alors les enfants qui se mettent en étoile sans problème et ceux qui ne vont pas jusqu'à la position horizontale.
Les groupes :
Groupe 1 : Enfants ayant peur de l'eau, ceux qui restent accrochés au bord et refusent d'immerger la tête.
Groupe 1 bis : Enfants qui traversent le petit bain mais mettent à peine la tête sous l'eau.
Groupe 2 :: Enfants qui immergent leur tête mais ne vont pas jusqu'à la position horizontale en étoile.
Groupe 3 : Enfants faisant l'étoile quelques secondes en position ventrale et horizontale.
Groupe 3 bis : "vers la nage" Enfants qui sautent dans le grand bain sans problème (avec ou sans perche), voire, qui reviennent en "petit chien" !
La première séance de piscine va donc être réservée aux tests après avoir présenté aux élèves les règles fondamentales de la piscine (ne pas courir, ni se bousculer, aller aux toilettes et se doucher avant de rentrer sur le bassin, ne pas crier dans les vestiaires...)
Groupe 1 (Enfants ayant peur de l'eau, ceux qui restent accrochés au bord et refusent d'immerger la tête.)
Groupe 1 bis (Enfants qui traversent le petit bain mais mettent à peine la tête sous l'eau.)
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…sous la douche !
- faire un tour sur soi même, mains en l’air / derrière le dos/sur la tête/long du corps …, yeux ouverts/fermés, bouche ouverte/fermée, regarder le sol/le pommeau de douche…
- Grand bain : revenir au petit bain grâce au bord (déplacement avec les mains sur le bord et les épaules dans l'eau).
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Douches
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Déplacement dans le petit bain
- Descendre à l’échelle ou sauter.
- yeux ouverts/fermés, épaules dans l’eau, à cloche pied, mains derrière le dos, en l’air, deux par deux, trois par trois…
- Faire traverser la planche ou pull boy, avec la bouche, le nez, les épaules, les pieds.
Jeux possibles : « 1, 2, 3 soleil ! », « L’horloge », « Courses / relais », « Se mettre debout sur une / deux planches posées au fond de l’eau ».
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Petit bain
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Immersion dans le petit bain.
- Immersion des parties du corps : une ou deux épaules, le menton, 1 ou 2 oreilles, la bouche, le nez, les yeux, les cheveux… Se cacher sous l’eau.
« Attention ! On va mettre les épaules pendant trois secondes ! Attention allez-y ! 1, 2, 3 on remonte ! »
- Passer sous une frite, dans un cerceau.
- Descendre à partir d’un tapis (à plat puis surélevé sur le petit muret)
- Faire des bulles avec sa bouche et son nez.
- Ramasser un anneau.
Jeux possibles : « parcours… »
A noter : Deux approches sont possibles avec les enfants qui craignent encore l’eau (ceux qui ont très peur et refusent toute immersion) :
- approche par le jeu (totalement libre !!!!!) avec ou sans matériel, sans règle ni contrainte précise.
- Ou alors l’exercice (nécessaire néanmoins) et par la persuasion !
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Petit bain
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… vers le grand bain ! Déplacements et immersions.
- Du grand bain, revenir au petit bain grâce au bord.
Déplacement petit bain vers grand bain grâce au bord.
- Passer sous une perche.
- Aller se percher 3 secondes, sur une perche verticale posée au fond de l’eau. La contourner
- Contourner une perche horizontale qui s’avance de plus en plus loin vers le milieu de bain.
- Aller toucher le fond du bassin avec ses pieds, ses genoux, la main…
- Se cacher sous un tapis.
Jeux possibles : « Parcours »
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Grand bain
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Groupe 2 (Enfants qui immergent leur tête mais ne vont pas jusqu'à la position horizontale en étoile.)
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Rappel groupe 1
- Aller toucher le fond du bassin avec ses pieds, ses genoux, la main…
- Se cacher sous un tapis.
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Grand bain.
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On flotte…
- S’immerger dans l’eau mains sur le bord, le lâcher quelques secondes, puis le rattraper.
- Commencer à voir qu’on flotte / Etoile/planche
- Descendre à la perche et se laisser remonter.
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Grand bain.
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Entrée dans l’eau (longue phase)… et déplacement !
Au début, faire l’exercice avec les volontaires. En général, cet exercice n’étant pas très difficile, il attirera par lui-même l’envie de le faire.
- Sauter dans le grand bain avec perche puis en la rattrapant.
Puis sauter du plot avec perche. Puis sans perche et l’attraper après, une fois remonter à la surface.
- Sauter, se laisser remonter, revenir au bord, en faisant le petit chien (début du déplacement en grande profondeur). Faire l’exercice relativement près du bord ; la distance pouvant évoluer selon le niveau.
- Sauter, se laisser remonter en se mettant en boule (faire dans le petit bain d’abord !), en faisant l’étoile… et revenir au bord ou attraper la perche.
Durant cette phase de déplacement, ne pas hésiter à garder la perche près de l’enfant pour toujours le rassurer.
Jeux possibles : « à partir d’un tapis (assis ou debout) se laisser tomber en arrière dans l’eau. »
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Grand bain.
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Obj : s’équilibrer.
- Avec planche : apprendre à se mettre sur le ventre et respirer :
Faire des bulles dans l’eau et tourner la tête pour reprendre de l’air et re-faire des bulles...
- Du petit bain, rejoindre le grand bain, à l'aide d'une frite. (Laisser les enfants libres de la manière à utiliser : frite à bout de bras, sous le ventre...)
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Grand bain.
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- Objectifs :
* Petit bain : L’étoile : Pour faire l’étoile, le corps ne doit pas être tendu mais décontracté et plat (même et surtout la tête). Il ne faut pas forcer pour faire l’étoile. Il faut que l’enfant comprenne que l’étoile se fait toute seule.
* Sauter dans le grand bain puis faire l’étoile.
* Travail sur les coulées ventrales et dorsales.
Avec ceinture ventrale : Apprentissage du mouvement de brasse des bras sur une petite longueur après avoir sauté dans le grand bain. Attention : Interdit de bouger et se servir des pieds et jambes.
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Grand bain.
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Groupe 3 (Enfants faisant l'étoile quelques secondes en position ventrale et horizontale.)
Groupe 3 bis (Enfants "vers la nageurs" qui sautent dans le grand bain sans problème, voire, qui reviennent en "petit chien" !)
Progression vers la nage autonome :
- Sauter et se laisser remonter : librement, en boule, en étoile puis en enchaînant boule et étoile.
- Même exo mais en revenant au bord en petit chien (nage libre !)
Sauter de plus en plus loin : du plot 1 et revenir au bord
Puis du plot 2, 3, 4 jusqu’à traverser la largeur en nageant.
Puis arrive l’apprentissage des mouvements bras/jambes (les bras et les jambes se travaillant au début, séparément !).
- Avec une ceinture, travailler les bras en brasse (les jambes restent immobiles)
- Puis travail des pieds.
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Il est important d'habituer rapidement les enfants à aller dans le grand bain même si au début ils restent accrochés au bord.
D'une séance sur l'autre, ne jamais revenir en arrière (quitte à insister !!!) dans les exercices, toujours valoriser le travail de l'enfant, ses efforts, ses progrès.
A noter, que par le jeu, l'enfant apprend aussi (notament pour les élèves ayant peur de l'eau). Aller à la piscine ne doit pas être une contrainte, car la frustation va bloquer l'élève dans ses progrès.
Rappel : Les 5 composantes de la nage :
- L'entrée dans l'eau
- la respiration
- l'immersion
- la propulsion
- l'équilibre
